אימוני רטט
חוק וולף על שם האנטומיסט יוסף וולף, קובע שכדי שעצם תגדל, חובה להפעיל עליה לחץ. לפניו, מדענים רבים הראו שעצם יכולה להשתנות בכפוף להפעלת לחצים עליה, בכלל זה ארכימדס, גלילאו וצ'רלס דרווין. וולף הבין שהעצם גדלה בהתאם ללחץ המופעל עליה, אך לא ידע שהעצם נהרסת ונבנית מחדש בו זמנית.
התעמלות בונה עצם הינה התעמלות אקטיבית שמטרותיה הן חיזוק העצמות, השרירים, היציבה, שיווי המשקל והגמישות. בד"כ זהו תירגול הדורש הכנה ועבודה פעילה בקבוצות במשך כשעה.
לעומת זאת, אימון ברטט הוא אימון פסיבי ממוקד וקצר של כ-10-20 דקות עם הפסקות, על גבי מכשיר רטט (WBV – Whole Body Vibration) שהינו משטח שנע קלות מעלה ומטה במהירות גבוהה ושעליו ניתן לבצע תרגילים שונים בעמידה, בישיבה או בסמיכה. הרעידות המהירות של המשטח מכריחות את סיבי השריר מהירי הכיווץ להתכווץ באופן רפלקסיבי. היצרנים של המכשירים האלה טוענים שאימון בשיטה זו תורם לעלייה בכוח השריר ובחוזק העצם ולשיפור במרכיבי האיזון, הגמישות וזרימת הדם.
מתאמנים הסובלים מאוסטיאופורוזיס צריכים להימנע מתרגילים שכוללים כפיפה עמוקה לפנים ונגיעה באצבעות הרגליים, מביצוע של עליות משכיבה לישיבה או משימוש במכשיר חתירה. כפיפה וסיבוב של עמוד השדרה המותני קיים גם בגולף, טניס, כדורת ותנוחות מסוימות ביוגה אף הן גורמות . פעילויות אלה דוחסות את חוליות עמוד השדרה ולכן חשוב להימנע מהן.
צריכים להימנע מאימון על מכשירים מסוג זה:
- הריון
- פקקת (טרומבוזיס) בכלי הדם
- מחלות לב וכלי דם
- פציעה או ניתוח שנעשו לאחרונה
- שתל של ברך או של ירך
- שבר (הרניה)
- בעיות בדיסקים בעמוד השדרה
- שבר בחוליות
- אפילפסיה
- גידולים
- כאבי ראש קשים (מיגרנה)
- חולים בעלי קוצב לב
- מושתלי ברגים לאחרונה
- בעלות התקן תוך־רחמי לאחרונה
- איסור רפואי אחר
אם אינכם נמנים על האוכלוסייה האסורה באימון רטט, נשמח לקבוע עבורכם אימון רטט לשיפור צפיפות העצם בטלפון 052-2548381.
המידע המובא כאן אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי.
