מילאתם פרטים? מעולה! קבלו מאיתנו:
שיחת טלפון אליכם בהקדם
בריאותון בחינם
שובר הנחה לטיפול ראשון
מלאו פרטים כאן ותענו בהקדם:

אפשר לאכול בריא גם בחג השבועות

 

חג השבועות נקרא גם חג מתן תורה, חג הקציר וחג הביכורים. מנהג אכילת מוצרי חלב נטוע בביטוי "ארץ זבת חלב ודבש". זכרו תמיד שנתונה בידכם זכות הבחירה בכלל ומה להכניס לפה בפרט. בחירה לא טובה סופה "בכירע". לעומתה בחירה טובה סופה "בכיטוב". אם נחשוב לרגע לני שאנו אוכלים אם זה בריא / לא, חשוב / מיותר, נוכל לשלוט טוב יותר ולא לסיים את החג עם קילוגרמים מיותרים ומתסכלים.

להלן כמה טיפים שיקלו עליכם להשיג זאת:

אל תגיעו רעבים לארוחת החג: כשרעבים מאבדים שליטה וזוללים הרבה יותר.

  • שתו מים – פחות מיצים: הימנעו ממשקאות ממותקים שמכילים סוכר בערכים שיכולים להגיע ל-200 קלוריות. שתיית כוס מים לפני ארוחה מפחיתה תיאבון מופרז.
  • מוצרי חלב – דלי שומן : בחרו בגביעים ובגבינות רזות עד 5% שומן.
  • יוגורט בלי סוכר – בו נבחר: יוגורט מכיל חיידקים פרוביוטיים חשובים לבריאות המעיים. הסוכר מיותר, מזיק ותורם להשמנה.
  • מטבל רזה – טעים ושווה: ערבלו גבינה רזה ויוגורט טבעי, עם עלים ירוקים וצרו מטבל ירוק ובריא.
  • פחות בצקים – פחות משמינים: במקומם תוכלו לבחור קרקרים דלי קלוריות וללא גלוטן.
  • ירקות – אפשר להרבות: ירקות מכילים הרבה סיבים תזונתיים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חימצון בריאים.
    הם מרעננים, תופסים נפח ומפחיתים תיאבון מופרז.
  • פטריות – רזות ובריאות: הקפיצו פטריות עם בצל והרי לכם מעדן בריא.
  • מתוק טבעי – יותר בריא: בניגוד למיצי פירות, פירות בשלמותם מכילים הרבה סיבים תזונתיים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חימצון בריאים, לצד כמות סוכר נמוכה.
  • סידן – זהו עצם העניין: לסידן תפקידים רבים בגופנו, הוא חשוב לבניית העצמות והשיניים, חשוב לתפקוד העצבים והשרירים, לתפקוד תקין של הלב, לשמירה על לחץ דם תקין, משפר את מצב השומנים בדם, למניעת סרטן המעי הגס ועוד. ויטמין D מגביר את ספיגת הסידן בגוף. ויטמין K2 יחד עם ויטמין D משפר את קליטת הסידן בעצמות. סידן מצוי במזונות רבים: מוצרי חלב רזים מועשרים בסידן וויטמין D, עלים ירוקים, ברוקולי, נבטים, מוצרי סויה, קטניות ודגנים מלאים, טחינה (עם לימון), שקדים ואגוזים, תאנים וחרובים.
  • פעילות גופנית – תורמת בריאותית: פעילות גופנית יומיומית תורמת לבריאות הכללית ולבריאות העצמות [בפרט התעמלות בונה עצם].

 

לקריאה נוספת:

 

בברכת חג שבועות שמח

ד"ר איתן לוי PhD
מרכז איתן

מאמרים נוספים רלוונטים

רשימת בתי החולים בישראל

רשימת בתי החולים בישראל מקור: https://www.shikum.mod.gov.il/MedicalServices/Documents/hospitals.pdf שם בית החולים כתובת שם ישוב טלפון לזימון תורים בית החולים יוספטל בי'ח ממשלתי אילת 08-6222949 בית החולים ברזילאי ההסתדרות […]

מתכון ללחם כוסמין

לחם כוסמין מלא הוא לחם בריא, טעים ומשביע !  כֻּסְמִין [spelt] הוא דגן הנחשב קרוב ל"אם החיטה" ואינו מהונדס גנטית. מרקמו של לחם הכוסמין עשיר ורך […]

מדוע שתיית יין עלולה לגרום לכאב ראש

יש תיאוריות רבות מדוע שתיית יין עלולה לגרום לכאב ראש ובמיוחד למיגרנה. יש להבדיל בין חמרמורת (האנגאובר) שקשורה יותר לכמות היין הנצרכת ולהתייבשות, לבין כאב […]
לייעוץ עם המכללה
לייעוץ עם המרפאה
לייעוץ עם הכנסים

מכללת איתן

מרפאות "הסוף לכאב"

כנסים ואירועים

קורסים וסדנאות ברפואה טבעית

052-2548381

טיפול בכאבים וריפוי טבעי

052-2548381

בכל מקום בארץ ובחו”ל

052-2548381

רוצה שנתקשר אליך?

מלא/י את הפרטים הבאים

קידום אתרים אורגני קידום אתרים אורגני
Call
Mail