פתרון ומניעת ראש מוטה קדימה

רבים סובלים מראש מוטה קדימה (עקב צוואר מוטה קדימה). לאחרונה ניתן בממסד הרפואי שם לתופעה זו “צוואר טקסט” (Text Neck) היות שאחת הסיבות המובילות בימינו היא עבודה בצוואר כפוף מול מחשב ומול סְמַרְטְפוֹן (טלפון חכם).

סיבה נוספת היא צפייה בטלויזיה או תפעול סמרטפון/טאבלט/מחשב בשכבה על הבטן.

בעבר סיבה מובילה היתה קריאה ברכינה מעל ספר המונח על שולחן, בקריאת ספר בשכיבה על הבטן, או בשכיבה על הגב עם כרית מוגבהת. הפתרון הוא קריאה בישיבה תוך העמדת הספר על מחזיק ספרים.

ראש מוטה קדימה אינו בעייה אסתטית בלבד, אלא בעייה רפואית שיכולה להתבטא בכאבי ראש, כאבי צוואר, בלטי דיסק ופריצות דיסק בצוואר, פגיעה בדימוי העצמי ועוד תחלואים.

כדאי לדעת שטיפול נכון בצוואר יכול לפתור בעייה זו, כפי שניתן לראות בתמונה המצורפת. אגב, האישה בתמונה סבלה מתופעה זו במשך שנים רבות אבל הטיפול היה קצר.

כדי שהבעייה לא תחזור יש לשמור על יציבה נכונה של צוואר אנכי בתפעול מחשב (בעיקר לפטופ – קרי מַחְשֵׁב בִּרְכַּיִם או מַחְשֵׁב נִשָּׂא) וסמרטפון. מובן שיש להימנע מצפייה ומתפעול מכשירים בשכיבה על הבטן או בשיבה על הגב עם כר מוגבה.

הנחת המחשב הנישא [מחשב נייד, לפטופ] או הספר על מעמד מתאים יכולה לסייע בשמירה על יציבת ראש נכונה.

ישיבה על כיסא ארגונומי נוח, עם ריפוד עבה לברכיים, מאפשרת תנוחת ישיבה זקופה ותורמת למניעת תחלואה הנובעת מיציבה לא נכונה.

זכרו: “גרם מניעה עדיף על קילוגרם תרופה!”