אוסטיאופורוזיס

אוסטיאופורוזיס מוגדר כמצב של דילדול העצם, עד כדי עצמות שבריריות.
המונח מורכב משתי מילים: אוסטיאו = עצם, פורוזיס = מחוררת.

אוסטיאופורוזיס עלול להוביל לשבריריות של החוליות ולשברי דחיסה בחוליות !  https://www.123rf.com/profile_lightwise

מצב זה מתאפיין באיבוד מסת עצם, עקב ירידה בשלד החלבוני ובריכוז המינרלים (בעיקר סידן וזרחן).
העצמות הפגיעות ביותר הן עמוד השדרה, האגן והצלעות.
בניגוד לנהוג לחשוב, העצם אינה סטאטית, אלא עוברת שיחלוף ומתרחשים בה תהליכי בנייה והרס בו-זמנית.
עד גיל 20 נבנית רובה המכריע של מסת העצם (כ-90%) ועד גיל 35 מגיעה מסת העצם למירבה.

מה משפיע על מסת העצם ומה ניתן לעשות?

נטייה גנטית – המטען התורשתי קובע את מסת העצם המירבית וקצב תהליכי בנייה והרס בעצם. 
היסטוריה משפחתית מראה על הנטייה הגנטית.
קומה נמוכה ומשקל נמוך הינם גורמי סיכון. 
אורח חיים בריא יכול למנוע מגורמי הסיכון לבוא לידי ביטוי כמחלה.
 
מאזן הורמונלי – ירידה ברמת הורמון האסטרוגן בנשים (מגיל המעבר) וזיקנה גורמים לאיבוד מסת עצם.
הורמון הטסטוסטרון הגברי מסייע לבניית מסת עצם גדולה ושימורה לאורך חיי הגבר.
זו הסיבה העיקרית ש בגילאי 50 ומעלה שכיחות הא' בגברים 1:12 ואילו בנשים 1:3, כלומר פי 4 מבגברים.
הפסקת וסת לפני גיל 45 מגבירה את הסיכון.

תזונה – צריכת חלבון חשובה לשמירה על מסת העצם ולשיקומה. יש עדיפות לחלבון מלא מהצומח.