דאגה הינה מנגנון חשוב במצב של סכנה או חשש לסכנה, שגורמת בצדק לדריכות נפשית ופיסית.
דאגנות יתר [GAD = Generalized Anxity Disorder] הינה הרגל של נטייה מוגזמת לדאגה מרוב הדברים רוב הזמן. היא מתאפיינת בחשיבה שלילית ופסימית והרצת תסריטים שחורים בראש.
דאגנות יתר גורמת לסבל ולמצוקה יחד עם דריכות יתר המתבטאת בהפרשת הורמוני סטרס [קורטיזול, אדרנלין] לאורך זמן וכך פוגעים במערכות הגוף. הדריכות צריכה להיפתר בטווח זמן קצר, היות והתמשכותה גורמת לרמות גבוהות ומזיקות של הורמוני סטרס בגוף.
פריקה גופנית/מנטלית של הסטרס, יכולה למנוע את הנזקים המצטברים בגין הסטרס.
סטרס מצטבר גורם לשחיקה ולנזקים, עד כדי מוות, כפי שמתבטא בביטוי STRESS CAN KILL .
זיהוי גורמי הסטרס נעשים באמצעות שאלון גורמי סטרס ותשאול אישי.
חשוב לזהות את גורמי הסטרס וללמוד כיצד למנוע סטרס מיותר.
זיהוי סימני סטרס נעשה בקליניקה באמצעים אלקטרוניים ואחרים.
מפחיתי סטרס:
- חשיבה חיובית
- דמיון מודרך
- מדיטציה
- ניהול זמן נכון
- אסרטיביות
- פעילות גופנית בשילוב צחוק
- פעילות גופנית אירובית
- תחביבים
- קשרים חברתיים
טיפול קוגניטיבי התנהגותי: מחקר חדש [1] תומך ברעיון, שטיפולים קוגניטיביים והתנהגותיים ל-GAD, המובילים להתמרה בקשר בין המטפל למטופל יכולים להשפיע ישירות לטובה על התפקוד הבין אישי הכללי וכך להוביל לשיפור בתסמינים.
טיפול משולב בשיטת אבי"ט: לטיפול רב-מערכתי משולב יש תוצאות טובות יותר מאשר טיפול חד-מימדי.
1. Coyne, A. E., Constantino, M. J., Westra, H. A., & Antony, M. M. (2019)
