עד כמה את/ה מכור/ה לפייסבוק?

האם פייסבוק שואב לך את הזמן?   

 הישג אדיר לפייסבוק: 8 שנים בלבד לאחר הקמתה, אין ספק שפייסבוק היא הצלחה אדירה.
באוקטובר 2012 מספר המשתמשים בפייסבוק חצה את קו המיליארד משתמשים פעילים ! (1)
קצב הגידול מדהים: תוך 6 שנים חצתה את קו החצי מיליארד ותוך שנתיים נוספות את קו המיליארד.
כך הפכה פייסבוק לרשת החברתית הגדולה בעולם, החובקת 200 מדינות מכל העולם.

יתרונות של פייסבוק: הפייסבוק מספק שלל כלים שחלקם ייחודיים: מאפשר להיות בקשר מקוון נוח עם חברים, לחפש חברים, להצטרף לקבוצות עניין, לראות כל העת עידכונים של סטטוסים חדשים, להעלות קבצים/תמונות/סירטונים מכל מקום, לתייג חברים, להגיב ולהשפיע באמצעות ,LIKE להשתמש באינספור אפליקציות חינמיות, לפתוח דפים עסקיים, לקדם שיווקית ועוד ועוד.

סכנות שימוש בפייסבוק: הפייסבוק מאפשר לקבל  "סיפוקים חמים" וירטואליים תחושת סיפוק גבוהה (היי) ומהווה פיתוי גדול למי שיש חוסר שליטה עצמית ובעייה בדחיית סיפוקים. יש כאן מאבק בין כוח הרצון לבין פיתוי אדיר. קיימת סכנת התמכרות ממשית. זה כמו כל התמכרות אחרת, קשה להיגמל בכוחות עצמך. בקרב בני נוער פייסבוק לא היתה רק הסחת דעת, אלא גורם שבילבל את הזהות העצמית (2).  ניכרת התנהגות אוטומטית וכפייתית ביחסם עם חשבון המייספייס או הפייסבוק (3). אפילו בארץ היו כבר ניסיונות התאבדות בעקבות הצקות בפייסבוק (4) ואפילו נער שהתאבד בעידוד "חבריו" בפייסבוק (5).

האם את/ה מכור/ה לפייסבוק?
לאחרונה פורסמו תוצאות מחקר נורבגי בראשות ד"ר סיסיליה שו אנדרסן, שאמרה כי ההתמכרות לפייסבוק שכיחה מאוד אצל צעירים, נשים ובעלי הרגלי שינה גרועים. על סמך המחקר החדש חיברו החוקרים מאוניברסיטת ברגן שבנורבגיה את "סקאלת ההתמכרות לפייסבוק", שבה שורה של סימפטומים הדומים לסימני התמכרות לאלכוהול וסמים (6).

בדקו אם אתם מכורים לפייסבוק:

• האם אתם מבלים זמן רב במחשבות על השימוש בפייסבוק?
• האם אתם חשים דחף תדיר וגובר להיכנס לרשת החברתית?
• האם אתם משתמשים בפייסבוק כדי לשכוח מבעיות היומיום?
• האם ניסיתם לצמצם את שעות הפייסבוק שלכם ללא הצלחה?
• האם אתם חסרי מנוחה או מוטרדים כשאינכם מצליחים להיכנס לפייסבוק?
• האם אתם משתמשים בפייסבוק בתדירות כה גבוהה כך שזה משפיע באופן שלילי על העבודה או הלימודים?

​אם עניתם בחיוב על חלק מהשאלות או כולן, ייתכן מאוד שגם אתם סובלים מהתמכרות לפייסבוק
אשר פוגעת בתפקודכם ובמערכות היחסים עם הסובבים אתכם, וכדאי לבדוק אם וכיצד ניתן לטפל בהתמכרות (6).

בקרוב "התמכרות לאינטרנט" תוגדר כהפרעה פסיכיאטרית
ה-DSM, ספר האבחונים הפסיכיאטריים העולמיים", התנ"ך של הפסיכיאטרים, כולל את הקריטריונים לאבחון כלל המחלות הפסיכיאטריות וההפרעות הנפשיות הידועות. מהדורת הספר המשמשת כיום היא DSM4 ובשנת 2013 צפויה כאמור להתפרסם מהדורה חדשה, לאחר שנים רבות של דיונים ותוספות שנויות במחלוקת, בה תיתווסף הפרעה חדשה "התמכרות לאינטרנט" (Internrt Addiction Disorder)  המאפיינת ב:

• בילוי זמן ממושך באינטרנט תוך ויתור על קשרים חברתיים או מטלות יומיומיות
• צורך לבלות זמן ממושך כדי להגיע לדרגת סיפוק גבוהה ("היי")
• אובדן עניין בעיסוקים אחרים
• חוסר יכולת לחדול משימוש במחשבים ובסמארטפונים
• והשימוש באינטרנט לשיפור מצב רוח ירוד או לבריחה מהמציאות.

קריטריונים לאבחון ההתמכרות לאינטרנט יכללו עדויות רבות מסבירות כיצד התמכרות לאינטרנט פועלת מבחינה נוירולוגית וכיצד ניתן לטפל בה. אחד המחקרים שנערכו בתחום הראה כי הסובלים מהתמכרות לאינטרנט מדגימים שינויים בתמסורת בין תאי המוח השולטים על ריכוז, על בקרה ועל עיבוד רגשי. שינויים אלה דומים לשינויים מוחיים שנצפו אצל מכורים להירואין ולסמים אחרים (7).  על פי מחקרים משנת 2006 היקף ההתמכרות לאינטרנט עמד על 20% מהאוכלוסיה הבוגרת בעולם המערבי (8).

אז מה עושים בנדון?
אם יש לכם ילדים, כדי להגן על ילדיכם, כדאי ליישם המלצות הפורטל הממשלתי לבטיחות גלישה ברשת. (9)
בין האופציות הקיימות בשוק יש המציעים טיפול קוגניטיבי התנהגותי  (10) היפנוזה, טיפול תרופתי פסיכיאטרי.
קיימות גם קבוצות תמיכה לעזרה עצמית.
תמיד טוב שקיים מגוון שיטות, שמתאים לאנשים שונים במצבים שונים.
לדידי, הבעייה הבסיסית בכל השיטות הללו שהן מטפלות בבעיית ההתמכרות בנפרדות ולא בגישה שלמה (הוליסטיות), מטפלות רק בחלק מההיבטים של הבעייה או של המצב הכולל וחלקן אף מטפלות רק בתוצאה   (לדוגמה, טיפול תרופתי המטפל בתסמינים ולא בסיבות).

אפשרות הטיפול השלם המשולב – איזון בריאות טבעי
בשיטת אבי"ט – איזון בריאות ייעודי טבעי, אותה פיתחתי במהלך שנים רבות, כמישלב מאוחד (אינטגרטיבי) של שיטות טבעיות,
בגישה כולית (הוליסטית), איני מטפל בגמילה כעניין נפרד, אלא כביטוי לחוסר האיזון הכללי.
פרדוקסלית, קל יותר לטפל באיזון כולל מאשר באיזון של חלק מהתמונה.
השיטה מאפשרת, בין השאר, טיפול יעיל בהתמכרויות לאינטרנט בכלל והתמכרות לפייסבוק בפרט.
הטיפול מותאם אישית למטופל, לצרכיו ולרצונותיו, מתוך הסתכלות כוללת, מבלי להזניח מצב נקודתי.

תגובות מטופלים לטיפול:

א.ז.: "איתן, אני מודה לך מקרב לב על הטיפול המשולב שקיבלת אצלך, שבזכותו נגמלתי מהתמכרותי לפייסבוק, אבל על הדרך השגתי איזון גם במקומות שלא הייתי מודעת לצורך בהם…"

ב.א.: "הבנתי שאני מבזבז זמן יקר בפייסבוק על חשבון ענייניי החשובים… בעקבות הטיפול והאימון אצלך, יש לי עכשיו זמן לחיים האמיתיים, מבלי לוותר לגמרי על הפייסבוק…"

לשיחת ייעוץ ראשונית, ללא תשלום, התקשרו ישירות 052-2548381 או שלחו מסרון (SMS) ניתן לפנות דרך הווצאפ.
אם איני עונה מיידית, סימן שאני עסוק, לכן מומלץ להשאיר הודעה ואחזור אליך בהקדם האפשרי.בברכה,

ד"ר איתן לוי PhD
מומחה לרפואה טבעית
מפתח שיטת אבי"ט – איזון בריאות ייעודי טבעי
052-2548381

מקורות:

1.    http://www.news1.co.il/Archive/001-D-310922-00.html
2.    http://www.themarker.com/hitech/1.567103
3.    http://www.omemo.co.il/he/%D7%90%D7%99%D7%A0%D7%98%D7%A8%D7%A0%D7%98-%D7%92%D7%9C%D7%99/facebook-addiction
4.    http://www.mako.co.il/news-israel/local/Article-cf72aadef0dc531018.htm
5.    http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4009275,00.html
6.    http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4226706,00.html
7.    http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4287910,00.html
8.    http://www.epochtimes.co.il/news/content/view/7043/88/
9.    http://gov-net.gov.il/SafeInternet/SIKids/Pages/NetAddiction.aspx
10.    http://www.epochtimes.co.il/news/content/view/7043/88/