מדוע צריך לשתות מספיק מים?

המים חיוניים לקיום החיים !
אחוז המים ממשקל הגוף: 
   בנשים: 50%-65% 
   בגברים: 55% -70% [בגברים מעט יותר עקב מסת שרירים גבוהה יותר]
   גוף התינוק מכיל כ-78% מים.
אחוז המים בגוף יורד בד"כ עם הגיל.
פעילות גופנית המגדילה את נפח השרירים, תעלה גם את אחוז המים בגוף.
חשוב לשתות מספיק מים בכל יום, גם בקיץ וגם בחורף.
שתייה נאותה של מים תתבטא בשתן צלול / בהיר מאוד.

שתיית מים מועטה מדי עלולה להתבטא ב:

1. עייפות כרונית
2. עלייה ברמת הכולסטרול בדם
3. לחץ דם נמוך ובהמשך יתר לחץ דם
4. קשיי זיכרון וריכוז
5. בלבול, סחרחורות, ורטיגו
6. כאבי ראש לעיתים קרובות
7. שינויים במצב הרוח, עצבנות
8. כאבי בטן, כיב קיבה
9. עצירות, קשיי עיכול
10. כמיהה למזון מלוח / מתוק
11. קושי לרדת במשקל
12. זיהומים בדרכי השתן
13. התלקחות שיגדון
14. התכווצויות שרירים וכאבי מפרקים
15. עור יבש ומגורה, שפתיים סדוקות, קשקשים
16. אקזמה
17. הזדקנות מוקדמת
18. בעיות נשימה תכופות
19. ריח רע מהפה
20. ריח רע מהגוף